A IMPORTÂNCIA DO EXERCICIO FÍSICO

   
Os Torneios Inter-Turmas servem para promover o exercício físico e estes já estão a decorrer, fica atento ao calendário. Entretanto também vamos divulgar a primeira concentração/ convívio dos alunos do Clube do Desporto Escolar na modalidade de Basquetebol que se deslocaram na passada 6º feira à Escola de Pataias.
      Recordamos aqui a importância do exercício físico, por isso faz desporto.
      Aparece no Pavilhão da nossa escola.
      Informa-te dos horários

               Para controlares a tua actividade física semanal apresentamos-te a pirâmide da Actividade Física que está organizada em função da “quantidade” (diz-se frequência) e do “tipo” (diz-se modo) de actividade física que deves fazer por semana.

Assim, deves:

Reduzir → Não deves ficar sentado mais do que 30 minutos seguidos a ver TV, utilizar o computador ou outros jogos electrónicos;

Fazer 2-3x por semana → Exercícios de Força e Flexibilidade;

Fazer 3-5x por semana → Actividades mais intensas que façam transpirar;

Fazer Sempre → Não fiques parado. Mexe-te o mais que puderes.

   Tenta acumular pelo menos 60 minutos de actividade física por dia.
 Caminha, Corre, Dança, Anda de bicicleta, Patina, Pula.
Mexe-te pela tua Saúde … Tudo conta!!

A IMPORTÂNCIA DO PEQUENO ALMOÇO

     
      

O pequeno-almoço é considerado a refeição mais importante do dia. A rotina do dia-a-dia ao longo das últimas décadas delegou a primeira refeição do dia para um plano secundário, inexistente em alguns casos.
A principal função do pequeno-almoço é recarregar as “baterias” do organismo para suprir o desgaste do jejum prolongado desde a última refeição do dia anterior, fornecendo também energia necessária para a actividade da manhã que se segue.
Como sabemos o organismo nunca pára de trabalhar, nem mesmo quando estamos a dormir, pois é necessário energia para manter a temperatura corporal, para o processo de respiração e o batimento cardíaco entre outros.
Com as reservas de energia em baixo, o organismo sente-se num estado de fraqueza, que se reflecte em perda de concentração, diminuição nos reflexos e qualidade do trabalho desempenhado, físico e intelectual.
Se tomar-mos o pequeno-almoço equilibrado estamos a reduzir um terço de probabilidades de obesidade, diminuindo simultaneamente a probabilidade de desenvolver ou de ter colesterol elevado, o que implica um menor risco de problemas cardiovasculares.
Um pequeno-almoço ideal é aquele que fornece um quarto das necessidades nutricionais diárias, deve incluir uma dose de lacticínios (magros), uma dose de cereais completos e uma dose de fruta.

Texto publicado pelo Blog "Nutrição Juvenil"


                      

DIA MUNDIAL DA LUTA CONTRA A SIDA

Comemora-se no dia 1 de Dezembro o Dia Mundial da Luta contra a SIDA!


Dados da OMS (de 2007) revelam que existem 33 200 000 (33,2 milhões) de pessoas que são portadoras do VIH. Só em 2007 estima-se que 2 500 000 (2,5 milhões) de pessoas foram infectadas com o vírus e 2 100 000 (2,1 milhões) morreram de SIDA. Em termos mundiais, no continente Africano, especificamente 8 países da zona a sul do sahara (maior deserto do mundo), são responsáveis por um terço das novas infecções e das mortes por SIDA, a nível mundial.

A sida (Síndroma da Imunodeficiência Adquirida) é uma doença não hereditária causada pelo vírus da imunodeficiência humana (VIH ou HIV – na língua inglesa) que enfraquece o sistema imunitário do nosso organismo, destruindo a nossa capacidade de defesa em relação a muitas doenças (in Portal da Saúde).

Como se transmite o VIH? O vírus VIH encontra-se principalmente no sangue, no sémen, no líquido pré-ejaculatório e nos fluídos vaginais de pessoas infectadas, e no leite materno. Assim, a transmissão do vírus só pode ocorrer se estes fluidos corporais entrarem directamente em contacto com o corpo de outra pessoa, pela via sexual e/ou sanguínea (in Portal da Juventude).

                                  

MEDIDAS GERAIS DE HIGIENE

Com o frio não te esqueças destas medidas
As medidas gerais de higiene, pessoais e do espaço escolar, são acções fundamentais para evitar a propagação da doença.
Higienizar as mãos protege contra a infecção
. Higienize as mãos regularmente
. Lave as mãos sempre que se assoar, espirrar ou tossir
. Lave as mãos com sabão e água e seque-as cuidadosamente
. Use uma Solução Anti-séptica de Base Alcoólica (SABA) como alternativa, se não tiver acesso imediato a sabão e água
Como deve lavar as mãos com água e sabão
Como deve lavar as mãos com SABAO
Cubra a boca, quando tossir ou espirrar
. Quando espirrar ou tossir, deve cobrir a boca e o nariz, usando um lenço de papel
. Coloque o lenço de papel imediatamente no lixo
. Se não puder usar um lenço de papel, deve tapar a boca com o antebraço. Evite as mãos.
No fim, lave sempre as mãos


                           

PEDRA FILOSOFAL

Já refectiste sobre o título do nosso Jornal ? 
O "Público na Escola" distingue mais de três dezenas de jornais escolares.
O nosso Jornal obteve  um Prémio de Design  no concurso de prémios atribuídos pelo Concurso Nacional de Jornais Escolares.

Prémio de design
1.º Prémio: O Papagaio, Agrupamento Vertical de Escolas de Cristelo, Paredes

Menção honrosa para melhor cabeçalho: Reflexos, Escola Secundária de Caldas de Vizela
Menção honrosa para melhor grafismo geral ex aequo: Sacola. Escola Secundária Frei Rosa Viterbo, Sátão
Menção honrosa para melhor grafismo geral ex aequo: Pedra Filosofal, Agrupamento de Escolas da Benedita (...)
                                            

Eles não sabem que o sonho
é uma constante da vida
esta pedra cinzenta
em que me sento e descanso,
como este ribeiro manso
em serenos sobressaltos,
como estes pinheiros altos
que em verde e oiro se agitam,
como estas aves que gritam
em bebedeiras de azul.
eles não sabem que o sonho
é vinho, é espuma, é fermento,
bichinho álacre e sedento,
de focinho pontiagudo,
que fossa através de tudo
num perpétuo movimento.
Eles não sabem que o sonho
é tela, é cor, é pincel,
base, fuste, capitel,
arco em ogiva, vitral,
pináculo de catedral,
contraponto, sinfonia,
máscara grega, magia,
que é retorta de alquimista,
mapa do mundo distante,
rosa-dos-ventos, Infante,
caravela quinhentista,
que é cabo da Boa Esperança,
ouro, canela, marfim,
florete de espadachim,
bastidor, passo de dança,
Colombina e Arlequim,
passarola voadora,
pára-raios, locomotiva,
barco de proa festiva,
alto-forno, geradora,
cisão do átomo, radar,
ultra-som, televisão,
desembarque em foguetão
na superfície lunar.
Eles não sabem, nem sonham,
que o sonho comanda a vida,
que sempre que um homem sonha
o mundo pula e avança
como bola colorida
entre as mãos de uma criança.
 ( António Gedeão)

CONCEITO DE SAÚDE

O conceito de saúde, inicialmente, era entendido numa base dicotómica entre saúde e doença. Entretanto passou a ser concebido como um conceito positivo:

Estado completo de bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade.
(World Health Organization, 1946)
Assim, a saúde é considerada um recurso para a vida e não um objectivo de vida, destacando-se não só os recursos sociais e pessoais mas também as capacidades físicas
( Carta de Ottawa,1986).
Para a Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde é o estado de completo bem-estar físico mental e social, e não apenas a ausência de doenças ou enfermidades.
A saúde não pode, deste modo, ser considerada simplesmente o estado de ausência de doença, mas, sim, um estado de harmonia dos sistemas orgânicos entre si e da pessoa consigo própria, que inclui aspectos de natureza espiritual, física e mental. A saúde tem, portanto, uma base de natureza individual. O não estar saudável representa um desequilíbrio na relação homem-meio.
Apesar da dificuldade em caracterizar a saúde é possível referenciar alguns indicadores de saúde:
- Bem-estar físico do ser humano;
- Bem-estar psíquico do ser humano;
- Bem-estar morfo-funcional do ser humano;
- Uma boa relação do ser humano com o meio envolvente.
A educação da saúde e a Educação Física trabalham sobre os mesmos tópicos:
- Higiene, contributo do desporto para um estilo de vida saudável;
- Prevenção de lesões no desporto;
- Regras de treino para o desenvolvimento da aptidão física.
Assim sendo, o exercício físico, é fundamental para melhoria da qualidade de vida do indivíduo.

Educação para a Saúde
“Conjunto de experiências de aprendizagem que têm como objectivo influenciar positivamente a saúde de cada um”.
(Alcázar, 2003, p.269)
“Conjunto de actividades de informação e educação que estimulam os sujeitos a quererem desfrutar da sua saúde, saberem como atingir esse objectivo, fazer tudo o que for possível, individual ou colectivamente, para conservar a saúde e recorrer a ajuda caso seja necessário.”
(Organização Mundial de Saúde,1983, citado por Alcázar, 2003, p.269)
Processo planificado e sistemático de comunicação e de ensino aprendizagem orientado para tornar fácil a aquisição, escolha e manutenção de práticas saudáveis e fazer difíceis as práticas de risco.”


(Costa & Lopéz,1996, citado por Alcázar, 2003, p.269)

                         

GABINETE DE APOIO AOS ALUNOS/Clube de Saúde

Quem Somos?
Somos uma equipa de professores que, em parceria com profissionais de saúde, da Unidade de Saúde Familiar da Benedita e com o Centro de Saúde de Alcobaça, constitui um gabinete de atendimento para os alunos, no âmbito da Educação para a Saúde da EB 2,da Benedita.

Objectivos:

• Garantir um clima de escola estimulante e que proporcione auto-estima;
• Criar condições de promoção do sucesso escolar e educativo;
• Dar resposta às principais dúvidas dos jovens na área da sexualidade, consumo de substâncias e outros problemas relacionados com a adolescência;  
• Orientar os jovens para a tomada de decisões conscientes e responsáveis;
• Contribuir para a prevenção das doenças sexualmente transmissíveis e gravidezes indesejadas;
• Desenvolver atitudes de tolerância, solidariedade e respeito mútuo, contribuindo para a realização integral do jovem;

Como Funcionamos?

Podes aparecer no gabinete de apoio ao aluno (na sala do Clube da Saúde que funciona na LUDOTECA) e conversar com uma professora, expondo as tuas dúvidas/problemas.
Podes dirigir-se a este espaço, sozinho ou em grupo, para esclarecer dúvidas, geralmente associadas às grandes mudanças que ocorrem e experimentas na adolescência.

Aí poderás ser ouvido, encontrar algumas respostas, receber informação disponível e, caso seja necessário, ser encaminhado para um apoio fora da escola (Centro de Saúde, Psicóloga,...).
Como Nos Podes Contactar?
• Dirigindo-te às instalações do Gabinete, no seguinte horário:

1.  3ªFeira das 15H30 às 15H50
2.  5ªfeira das 10H55 às 11H40

 • Enviando um e-mail com as tuas dúvidas, sobre sexualidade ou outras temáticas de saúde para o nosso Gabinete, através do endereço: gabinetedeatendimento@gmail.com
É garantida a confidencialidade (se preferires não tens de te identificar, mas deverás colocar a idade ou ano de escolaridade) e todas as questões serão respondidas (directamente para o teu endereço de e-mail e/ou na nossa página da internet e vitrina do Clube da Saúde).
Podes ainda preencher a nossa ficha anónima, onde colocas as tuas dúvidas/assuntos. Para isso, colocas a ficha na caixa que se encontra no CRE.

FICAMOS À ESPERA DAS TUAS DÚVIDAS...

INFORMA-TE... PELA TUA SAÚDE